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中国居民膳食指南(1997)

★ 平衡膳食、合理营养、促进健康

一、食物多样、谷类为主
二、多吃蔬菜、水果和薯类
三、常吃奶类、豆类或其制品
四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油
五、食量与体力活动要平衡,保持适宜体重
六、吃清淡少盐的膳食
七、如饮酒应限量
八、吃清洁卫生、不变质的食物

婴儿的膳食指南

1、鼓励母乳喂养;
2、母乳喂养4个月后逐步添加辅助食品 。

幼儿与学龄前儿童的膳食指南

1、每日饮奶;
2、养成不挑食、不偏食的良好饮食习惯。

学龄儿童的膳食指南?

1、保证吃好早餐;
2、少吃零食,饮用清淡饮料,控制食糖摄入;
3、重视户外活动 。

青少年的膳食指南

1、多吃谷类,供给充足的能量;
2、保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入;
3、参加体力活动,避免盲目节食 。

孕妇的膳食指南

1、自妊娠第4个月起,保证充足的能量;
2、妊娠后期保持体重的正常增长;
3、增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的摄入。

乳母的膳食指南

1、保证供给充足的能量;
2、增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的摄入。

老年人的膳食指南

1、食物要粗细搭配,易于消化;
2、积极参加适度体力活动,保持能量平衡

[返回列表] 发表时间:2013-10-01????浏览次数: